Enumolas.com – Infused water merupakan solusi terbaik pengganti air putih buat kamu yang tidak terlalu suka minum air putih.
Air putih sangat penting buat tubuh dan kesehatan. Salah satu anjuran yang selalu disampaikan untuk mempromosikan kesehatan tubuh adalah meminum air putih dalam jumlah mencukupi.
Baca: Surga Tersembunyi Flores : Simenanjung Torong Padang
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air putih bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, memberikan energi, mengurangi kembung, hingga memperbaiki kondisi kulit.
CARA MEMBUAT INFUSED WATER LEMON
Ada beberapa orang kurang menyukai air putih karena rasanya yang tawar.
Infused Water Solusi Terbaik Buat yang Tidak Suka Air Putih
Mereka beralih mengonsumsi minuman kemasan dengan berbagai rasa yang bisa berdampak buruk jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Ahli gizi Lisa Young, PhD, RDN memberikan beberapa tips untuk menambahkan buah agar air putih menjadi lebih nikmat diminum.
Baca: Surga Tersembunyi Flores : Simenanjung Torong Padang
Minuman yang dikenal sebagai infused water ini menyehatkan tubuh dan bisa membantu upaya penurunan berat badan.
Lemon
Tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan, lemon juga kaya akan vitamin C yang berkaitan dengan penurunan berat badan.
Studi yang dimuat dalam Nutrition & Metabolism Journal menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan vitamin C dikaitkan dengan obesitas dan kegemukan.
Young mencatat, lemom juga mengandung senyawa D-limonene yang bersifat anti-kanker dan membantu meredakan heartburn. Itulah sebabnya, lemon termasuk buah yang paling populer digunakan dalam infused water.
Mentimun
Mentimun termasuk buah yang ringan dan renyah yang baik untuk menurunkan berat badan, sehingga pas digunakan sebagai campuran dalam infused water.
“Mentimun tinggi kadar air dan rendah kalori,” kata Young.
“Mentimun juga dapat bertindak sebagai diuretik dan menghilangkan retensi cairan (kondisi ketika tubuh mengalami kelebihan cairan).”
Satu mentimun mengandung sekitar 38,3 gram air. Kandungan airnya yang tinggi membuat kita merasa kenyang. Karena jumlah kalori dalam mentimun terbilang rendah, buah ini cocok dijadikan camilan bagi mereka yang mau mengelola berat badan.
Pada studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah –seperti mentimun– dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Baca:Â Festival Paduan Suara Di Maumere Flores Timur
Daun mint
“Daun mint mengandung sifat anti-inflamasi dan juga dapat menenangkan gangguan pencernaan dan menekan nafsu makan,” catat Young.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine meneliti peran daun mint dalam pengobatan dan pencegahan obesitas.
Para peneliti menyimpulkan, daun mint memiliki kemampuan antioksidan kuat yang dapat membantu pengobatan dan pencegahan obesitas. Infused water dengan daun mint pasti memberikan kesegaran disertai banyak manfaat.
Apel dan Buah Beri
Apel dan buah beri memiliki rasa yang lezat. Keunggulan lainnya, buah-buahan tersebut juga menjadi kombinasi yang pas saat ditambahkan ke air putih sebagai infused water.
Young menjelaskan, apel dan buah beri tinggi serat dan rendah kalori –cocok dijadikan buah untuk mengurangi berat badan.
Satu porsi bluberi mengandung 3,6 gram serat atau 14 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Sedangkan, satu porsi apel memiliki kandungan 2,6-3 gram serat atau 10-11 persen dari angka kecukupan gizi harian.
Makanan kaya serat dicerna lebih lambat daripada makanan yang rendah serat. Itu artinya, mengonsumsi buah apel dan buah beri akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
